月別アーカイブ: 2015年5月

便秘予防・解消:プルーンの紅茶煮

*プルーンの栄養・効果は? プルーンは鉄分と食物繊維が豊富なフルーツです。 毎日1~2粒のプルーンを摂ることで、便秘を予防・解消することが期待できます。 *プルーンの紅茶煮 【材料】 プルーン 200g(約20粒) 紅茶 […続きを読む]

発がんリスク低下:果物は、1日「○○g」程度を食べましょう

*1日に摂りたい果物摂取量 果物は、1日何グラムを食べると良いか知っていますか? 正解は、「200g」です。 バナナ1本100g、キウイフルーツは1個100g、みかん1個100g、りんごやグレープフルーツは1/2個で10 […続きを読む]