腸活で免疫力アップ!:バナナとごまのヨーグルトスムージー

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*ヨーグルトで免疫力アップ!

ヨーグルトを毎日食べているとこんなメリットがあります。

・乳酸菌の働きによって腸内環境が整い、スムーズに老廃物を排泄するため美肌効果がある
免疫力がアップして風邪を引きにくくなる

加糖のヨーグルトよりも、プレーンタイプがおすすめ。

*バナナとごまのヨーグルトスムージーレシピ

【材料】
バナナ 1本(70g)
プレーンヨーグルト 50g
水 100ml
白ごま 大さじ1

【作り方】
(1) バナナは皮をむき一口大に切る。
(2) すべての材料ををミキサーに入れ、滑らかになるまで混ぜ合わせる。

 

*バナナのおすすめ保存方法

バナナは傷みやすいので、室内で完熟になったら冷凍保存することをおすすめします。
皮をむいてまるごとラップに包み冷凍しても良いですが、一口大に切ってからラップに包み冷凍すると、切る手間が省けてスムージーを作るときにも便利。

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