むくみ予防:バナナとアボカドの豆乳スムージー

バナナとアボカドの豆乳スムージー

朝に野菜や果物を使ったドリンクを飲むようになってから、肌の調子がよくなりました。

一番好きな組み合わせは、バナナ×アボカド×豆乳です。
いわゆるグリーンスムージーではたんぱく質を入れないそうですが、私は栄養バランスを考えて牛乳か豆乳、ヨーグルトを入れることが多いです。

今回は喉の痛みがあったので、少しはちみつを加えました。

*バナナとアボカドの豆乳スムージーレシピ

【材料】
バナナ 1本(70g)
アボカド 1/2個(50g)
豆乳 150ml
はちみつ 小さじ1

【作り方】
(1) バナナとアボカドは皮をむき、一口大にする。
(2) (1)をミキサーに入れ、豆乳を注ぎ、はちみつを加えてミキサーで混ぜ合わせる。

*ポイント

アボカドは「森のバター」と言われるほど脂質を多く含む食材で、最近は「食べる美容液」とも言われ、高い栄養価が注目されている果物です。
バナナもアボカドもカリウムを多く含んでいるので、むくみ防止にも最適!

朝は忙しくて時間がなかったり、食欲のないこともあるかもしれませんが、スムージー1杯でエネルギー補給をすることができますよ。

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