カテゴリー別アーカイブ: L おやつ・スイーツ

《妊活中のおやつ》カリッカリ♪くるみのキャラメリゼ

このくるみのキャラメリゼは、砂糖・はちみつだけなので妊活中のおやつにぴったり♪ くるみをそのまま食べるのに飽きた時に作っていました。 とっても簡単なのでぜひお試しください♪   *くるみのキャラメリゼ 【材料】 […続きを読む]

温活レシピ*ミックスナッツのはちみつ漬け

今日は温活におすすめのおやつをご紹介します♪ ナッツのはちみつ漬け ナッツ類はタンパク質・ビタミン・ミネラルが豊富! 食物繊維も多く、美容効果に優れている食べ物。 そこにはちみつを加えることで、更にビタミン・ミネラルがプ […続きを読む]

便秘予防・解消:プルーンの紅茶煮

*プルーンの栄養・効果は? プルーンは鉄分と食物繊維が豊富なフルーツです。 毎日1~2粒のプルーンを摂ることで、便秘を予防・解消することが期待できます。 *プルーンの紅茶煮 【材料】 プルーン 200g(約20粒) 紅茶 […続きを読む]

整腸作用:りんごとプルーンの赤ワインコンポート

食物繊維を多く含み整腸作用のあるりんごとプルーンを、赤ワインで煮た大人のデザートです。 便秘でお悩みの方、肌荒れを解消したい方におすすめ。 加熱するため体を冷やさないのも女性に嬉しいポイントです。 *りんごとプルーンの赤 […続きを読む]

風邪の時に:りんごの葛煮

風邪を引いているとき… 特に、ゾクゾクと寒気がするような風邪のときは、体を温める食べ物を摂りましょう。 りんごの葛煮は、食欲がなかったり、下痢をしているときにおすすめのレシピです。 ゆっくりと、よく噛んでお召し上がりくだ […続きを読む]

鉄分補給:プルーンの赤ワイン煮

ドライフルーツを赤ワインや白ワインで煮ると、軟らかくなるので食べやすく、風味が深まりよりいっそうおいしくなります。 特にプルーンは、ドライタイプのほうが手に入れやすく、栄養も手軽に摂ることができます。 作り方はとてもかん […続きを読む]

免疫力アップ:ドライフルーツヨーグルト

ドライフルーツはヨーグルトに浸しておくと、ヨーグルトの水分を含んで軟らかくなります。 この時、無糖のプレーンヨーグルトを使うことがポイント。 ヨーグルトの水分は乳清(ホエー)と言い、たんぱく質やビタミン・ミネラルなどの栄 […続きを読む]