管理栄養士おすすめのビューティーおやつ・ドライフルーツ&ナッツ

ドライフルーツ

ちょっと小腹が空いたとき。
何か食べたいなぁというとき。
管理栄養士おすすめのビューティーおやつは、ドライフルーツ&ナッツ。
おいしく食べてキレイも手に入れるのが、賢い方法!

ドライフルーツとナッツの何が良いのか見ていきましょう。

*ドライフルーツのビューティーポイント

ドライフルーツは、自然の甘さと噛みごたえがあるので、少量でも満足できます。

ビタミンやミネラルなどを補給できることと、食物繊維が豊富なので腸内環境を整えるのに役立ち、美肌のためにおすすめ。

ドライフルーツはそのまま食べても良いですが、ラム酒やブランデーなどのお酒を振りかけ、蒸し器を使って蒸すことで、しっとり軟らかな食感になりオススメ。

*ナッツのビューティーポイント

ナッツはアーモンド、カシューナッツ、ピーナッツ、くるみ、マカダミアナッツなどたくさんの種類があります。

良質な脂質が豊富で、ナッツの種類によって、「亜鉛」「鉄分」などのミネラルや、ビタミンEなどのビタミン類が豊富に含まれています。

有塩ナッツは塩分が高く、女性のお悩みのひとつ「むくみ」の原因にもなるため、無塩ナッツ・無添加のものを摂るようにしましょう。


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