タグ別アーカイブ: 温活

《温朝食》朝食にぴったり!飴色玉ねぎのオニオングラタンスープ

この季節にぴったりのオニオングラタンスープ。 パンを入れてボリュームを出しているので食べ応えあり!寒い日の朝食におすすめです。 数日分作り置きできるのもポイント! *オニオングラタンスープ 【材料(2人分)】 玉ねぎ 1 […続きを読む]

時短レシピ*お腹すっきり!こんにゃくのカリカリ生姜炒め

「こんにゃくは体の砂払い」と言われるように、体内の不要なものを排泄してくれます。 低カロリーで食物繊維がほとんどなので、ダイエットにもピッタリな食材です。 今は「下茹で不要」というこんにゃくも多いですが、こんにゃくの匂い […続きを読む]

《温活常備菜》ごはんに合う!きのこの佃煮

こんにちは、爽健美家です。 あっという間に新年度になりました! 1年の1/4が過ぎたところで、新年に決めた今年の目標を確認するのもいいかもしれません。 今日は、調味料がわかりやすく、作り方が簡単な《きのこの佃煮》を紹介し […続きを読む]

《温活常備菜》もやしとクコの実のポン酢和え

こんにちは。 今日は、もやしとクコの実のポン酢和えを紹介します。 熱湯でサッと茹でたもやしに、その他の材料を和えるだけの時短レシピです♪ *もやしとクコの実のポン酢和え 【材料】 もやし 1袋(200g) クコの実 小さ […続きを読む]

《温活常備菜》菜の花のオリーブオイル蒸し

こんにちは。 スーパーに行くと、菜の花を見かけるようになりました。なかなか手に取らない方や、独特な苦味があるため苦手な方もいらっしゃるかもしれませんね。 今日紹介するオリーブオイル蒸しは、塩のみの味付けでじっくり蒸すと、 […続きを読む]

《温活常備菜》さっぱり♪きのこマリネ

こんにちは。 今日から、体を温める=温活に適した《温活常備菜》を紹介していきます! 私は管理栄養士ですが、薬膳についても学び薬膳アドバイザーの資格も持っているので、 薬膳を取り入れたレシピとなっています♪ *五性について […続きを読む]

体質改善【温活】始めました♪

以前、私は冷え性です、という話をしましたが、 今年から本格的に温活を始めることにしました! 夜飲んでいたコーヒーは、温め効果のあるハーブティーに替えるようにしましたが、 朝はコーヒーを飲んでスッキリしたいので、 まずは白 […続きを読む]

温活レシピ*ミックスナッツのはちみつ漬け

今日は温活におすすめのおやつをご紹介します♪ ナッツのはちみつ漬け ナッツ類はタンパク質・ビタミン・ミネラルが豊富! 食物繊維も多く、美容効果に優れている食べ物。 そこにはちみつを加えることで、更にビタミン・ミネラルがプ […続きを読む]

《時短レシピ》和えるだけ!5分でできるキャベツの塩こんぶ和え

この頃は野菜の価格高騰も収まり、キャベツも値が下がりましたね! 冬キャベツはどっしりとした重みのものを選びましょう。 キャベツを1玉購入する場合は、外側から葉を1枚ずつ剥いて使うと長持ちします。 今日は5分であと一品!の […続きを読む]

温活♪ハーブティーで冷え性改善

こんにちは。 私は冷え性というか低体温で、 インフルエンザ予防接種前の検温でも 周りのみんなが36度台なのに、私だけ35.5度という驚異の低さ! そう、平熱は35度台なんです。 この時期になると湯船に浸かっても お風呂上 […続きを読む]