タグ別アーカイブ: 便秘解消

便秘解消に役立つレシピまとめ

*便秘解消に必要なもの 水はスムーズな老廃物の排泄のために必要なもの。 便が腸内に留まっていると、悪玉菌が増殖し、有害物質が発生します。 便秘の時は水分を摂っているかチェック。 それでもダメなときは、以下の食べ物を摂って […続きを読む]

作り置きレシピ*さつまいものクリームチーズ和え

*さつまいものクリームチーズ和え 【材料(2人分)】 さつまいも 1本(200g) クリームチーズ 20g マヨネーズ 大さじ1 塩・こしょう 適量 【作り方】 (1) さつまいもは1cm厚さのいちょう切りにし、水にさら […続きを読む]

揚げないからかんたん!さつまいもの大学芋風

「簡単」というのは私が紹介するレシピのポイントですが、なるべくレンジを使わないようにしています。 理由は、レンジを使うとおいしさが落ちてしまうから。 今日ご紹介する大学芋も、さつまいもをレンジで温めれば簡単だけれど、やっ […続きを読む]

時短レシピ*お腹すっきり!こんにゃくのカリカリ生姜炒め

「こんにゃくは体の砂払い」と言われるように、体内の不要なものを排泄してくれます。 低カロリーで食物繊維がほとんどなので、ダイエットにもピッタリな食材です。 今は「下茹で不要」というこんにゃくも多いですが、こんにゃくの匂い […続きを読む]

便秘予防におすすめ*プルーンのリンゴ酢漬け

*便秘と予防法 便秘予防には、水分を摂ること、適度な運動、野菜などの食物繊維を摂ることが必要です。 その他、毎日1~2粒のプルーンを摂ることがおすすめ。ヨーグルトと一緒に摂るとより効果的。 計量いらずで簡単に作れ、日持ち […続きを読む]

作り置きレシピ*ごはんに合う!きのこの佃煮

こんにちは、爽健美家です。 あっという間に新年度になりました! 1年の1/4が過ぎたところで、新年に決めた今年の目標を確認するのもいいかもしれません。 今日は、調味料がわかりやすく、作り方が簡単な《きのこの佃煮》を紹介し […続きを読む]

《温活常備菜》さつまいもとドライフルーツのオレンジ煮

こんにちは。 今日は我が家の定番常備菜「さつまいものオレンジ煮」に、ドライフルーツをプラスした料理を紹介します。 ドライフルーツをさつまいもと一緒にオレンジジュースで煮ることで、水分を吸ってふっくら♪ 彩りも綺麗なのでお […続きを読む]

作り置きレシピ*さっぱり♪きのこマリネ

*さっぱり♪きのこマリネ 今日ご紹介するきのこマリネ。 体を温める食材のにんにく・赤唐辛子を使って、さっぱりとしたマリネに仕上げました。 きのこミックスを冷凍しておいて使うと便利♪ 【材料】 きのこミックス 200g に […続きを読む]

作り置きレシピ*にんじんとナッツのマスタードサラダ

いろいろな種類のサラダがありますが、にんじんだけのサラダが一番お気に入り。 オリーブオイルと塩のみでも十分おいしいのですが、 今回はマスタードを入れて仕上げたものをご紹介します♪ トッピングのナッツもアクセントに。 にん […続きを読む]

作り置きレシピ*低カロリーのピリ辛雷こんにゃく

結婚してから夫が太ったそうです。 妻として、管理栄養士として、「これはまずい!」と(夫の)ダイエットを決意。 今後は低カロリーの料理も作っていかなければなりませんね。 低カロリーの食材といえば、こんにゃくやきのこなど。 […続きを読む]