タグ別アーカイブ: 貧血予防

便秘予防におすすめ*プルーンのリンゴ酢漬け

*便秘と予防法 便秘予防には、水分を摂ること、適度な運動、野菜などの食物繊維を摂ることが必要です。 その他、毎日1~2粒のプルーンを摂ることがおすすめ。ヨーグルトと一緒に摂るとより効果的。 計量いらずで簡単に作れ、日持ち […続きを読む]

時短レシピ*アボカドの柚子胡椒マヨネーズ

葉酸が豊富に含まれるアボカド。 もともとアボカドが好きなので、色々な食べ方でほぼ毎日食べています♪(1日1/2個程度) 普段はあまり摂らないようにしているけれど、こってり食べたいときはマヨネーズで! 柚子胡椒の味がアクセ […続きを読む]

便秘予防・解消:プルーンの紅茶煮

*プルーンの栄養・効果は? プルーンは鉄分と食物繊維が豊富なフルーツです。 毎日1~2粒のプルーンを摂ることで、便秘を予防・解消することが期待できます。 *プルーンの紅茶煮 【材料】 プルーン 200g(約20粒) 紅茶 […続きを読む]

鉄分補給にプルーンの赤ワイン煮

「ドライフルーツは硬くて食べにくい」と思われがちですが、赤ワインや白ワインで煮ると、軟らかくなるので食べやすく、風味が深まりよりいっそうおいしくなります。 特にプルーンは、ドライタイプのほうが手に入れやすいので、手軽に栄 […続きを読む]